綜合訓(xùn)練器的一般使用步驟

　　包頭家庭健身器材總結(jié)綜合訓(xùn)練器的一般使用步驟：

　　1、以慢動作確認(rèn)動作幅度

　　先調(diào)整中心姿勢、并就預(yù)備位置后;調(diào)整好預(yù)備姿勢之后，先利用慢動作方式，由起點開始至終點停止，清楚的確認(rèn)動作定位。由于是慢動作，可以較快掌握完整的動作幅度。

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　　2、由慢至快調(diào)整速度

　　能夠正確執(zhí)行完整動作幅度時，再逐漸加快每一次操作進(jìn)行速度，但必須以能夠配合換氣速率為依據(jù)，若過快，則應(yīng)再將速度放慢。

　　3、調(diào)整呼吸時機

　　當(dāng)速度調(diào)整至適當(dāng)時機，配合適時的換氣動作。為了提高運動成績，建議學(xué)生用力時用嘴呼氣，放松時用鼻子吸氣，以便清楚地知道換氣是否正常。